العودة   منتدى حفر الباطن الرسمي > •·.·°¯`·.·• ( الــملتـقـيــات الإجتماعيــة والأسريـــة •·.·°¯`·.·• > ملتقى الأسرة و المجتمع
آخر 10 مشاركات ஐ▓▒ محطـ ( الأنتظار )ــات ▒▓ஐ    <->    ☜ صمتي تعب دنيا عجز فيها الكلام ☞    <->    تغريدات    <->    دعوة عامة    <->    مفلا جوايل هل الديره    <->    ◄█▓▒ ممتوع دخول الـ ( ؟؟ ) ▒▓█►    <->    اليوم الثاني لمهرجان العيد والصيف 1435هـ بحفرالباطن    <->    للبيع عماره 4 شقق مستقله تماما عمرها سنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه    <->    العطيشان يعايد المرضي ويستقبل المواطنين ( 45صورة )    <->    هنا الجديد في تطبيقات الهواتف الذكية اولا بأول    <->   

مكتب أعمال الشريك
مسابقة رمضان الكبرى
تابعونا عبر تويتر
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-15-2008, 10:23 PM   المشاركة رقم: 1
الملف الشخصي للعضو
عضو ذهبي
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2002
العضوية: 269
المشاركات: 3,167
بمعدل : 0.71 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
حمر موس is on a distinguished road



الإتصال حمر موس غير متواجد حالياً


افتراضي تمارين شد البطن ,,,الخصر,,,الارجل,,مع الصور <==== ممنوع دخول اي مقاطع او مقاطعه

 

بسم الله الرحمن الرحيم

اعزائي اعضاء ومشرفين ومراقبين غير مقاطعين لحمر موس نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة في هذا المنتدى الحبيب والشامخ بعيداً عن كل من شذ وانف نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:

هذا اليوم جبت لكم موضوع منتاز وان شاء الله فيه كل فائدة ومنفعه وهي

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’


وانا كنت مداوم عليها من قبل كم شهر في احد النوادي عندنا وكانت مرررره كويسه انصحكم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:
وراح تحسون بشد اول الايام بس عادي راح تتعودوننقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:


1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 10 مرات على 4 مراحل للجميع الحركات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


5.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وتوته توته وخلصت الحتوته

اتمنى ان حازت على رضاكمنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تقبلوا تحياتي وعودي اخوكم



حمرموس














توقيع :



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







أبے قلبك يبادلنے غرامٍ يذهل العشاق ،، وأبے حبٍ تموت أجيال ما توصل مواصيله
عرض البوم صور حمر موس   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2008, 11:33 PM   المشاركة رقم: 2
الملف الشخصي للعضو
مــتمــرد . . ! !
 
الصورة الرمزية طلسم
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Jun 2003
العضوية: 1164
الدولة: جبريه . . !!
المشاركات: 2,409
بمعدل : 0.59 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
طلسم is on a distinguished road



الإتصال طلسم غير متواجد حالياً


افتراضي

 

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبقر عيني اذا سحليه وحده تسوي هالحركه :36_3_11[1]:














توقيع :



أترى كان جنوني حكمة . . ؟ ؟

. . . . . . . . . . . . . رب مجنون بليلاه عقل . ! !



كان هنا . . ! !

فترك دمعتين . . . ! !

ثم رحــــــــــل . . . . . . ! !



http://talsam.arabform.com

عرض البوم صور طلسم   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2008, 11:56 PM   المشاركة رقم: 3
الملف الشخصي للعضو
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية البــويــلــيــد
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Oct 2002
العضوية: 718
المشاركات: 3,559
بمعدل : 0.83 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
البــويــلــيــد is on a distinguished road



الإتصال البــويــلــيــد غير متواجد حالياً


افتراضي

 

ممتازه


إنت ولد فرود



لك أرق التحايا














توقيع :

هنا كان مسقط رأسي

عرض البوم صور البــويــلــيــد   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2008, 09:43 AM   المشاركة رقم: 4
الملف الشخصي للعضو
عضو ذهبي
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2002
العضوية: 269
المشاركات: 3,167
بمعدل : 0.71 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
حمر موس is on a distinguished road



الإتصال حمر موس غير متواجد حالياً


افتراضي

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طلسم مشاهدة المشاركة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبقر عيني اذا سحليه وحده تسوي هالحركه :36_3_11[1]:
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هلابك والله ابو عمر

اما هالحركه طبعاً ما راح يطبقنها في حذافيرها الا بعد كم يوم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:

تدري ليش نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:

بلاها من هالدراعه اكثر الحريم يتدربن بدراعاتهن مافي امل انها اتمايل وهي منجظعه هاللوننقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:

تقبلوا تحياتي وعودي اخوكم



حمر موس














توقيع :



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







أبے قلبك يبادلنے غرامٍ يذهل العشاق ،، وأبے حبٍ تموت أجيال ما توصل مواصيله
عرض البوم صور حمر موس   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2008, 09:44 AM   المشاركة رقم: 5
الملف الشخصي للعضو
عضو ذهبي
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2002
العضوية: 269
المشاركات: 3,167
بمعدل : 0.71 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
حمر موس is on a distinguished road



الإتصال حمر موس غير متواجد حالياً


افتراضي

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البــويــلــيــد مشاهدة المشاركة
ممتازه


إنت ولد فرود



لك أرق التحايا

هلابك والله ابو مالك اخبارك نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:

بس هالله هالله شيك لي على اللي خشن نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin: ولا ننسى اللي خش

نزل اساميهم هنا علشان نكون على بينه نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:

والنص بالنص المشاركات نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تقبلوا تحياتي وعودي اخوكم


حمر موس














توقيع :



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







أبے قلبك يبادلنے غرامٍ يذهل العشاق ،، وأبے حبٍ تموت أجيال ما توصل مواصيله
عرض البوم صور حمر موس   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2008, 10:46 AM   المشاركة رقم: 6
الملف الشخصي للعضو
رئيس مجلس الإدارة
 
الصورة الرمزية ابـــوثـــامـــر
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2002
العضوية: 1
المشاركات: 12,272
بمعدل : 2.72 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
ابـــوثـــامـــر is on a distinguished road



الإتصال ابـــوثـــامـــر غير متواجد حالياً


افتراضي

 

صدق ابواسامه من زمان ادور تمارين شد البطن وانا اطبق بس اللي في الخطوة الاولى كل يوم اطبقه قبل الفطور الصبح واحس ان الكرش كل يوم تنزل تحت وتزود شوي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة امزح بديت استفيد شوي شوي


يمال العافية ابواسامه














عرض البوم صور ابـــوثـــامـــر   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2008, 12:08 PM   المشاركة رقم: 7
الملف الشخصي للعضو
عضو ذهبي
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: May 2002
العضوية: 269
المشاركات: 3,167
بمعدل : 0.71 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
حمر موس is on a distinguished road



الإتصال حمر موس غير متواجد حالياً


افتراضي

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابـــوثـــامـــر مشاهدة المشاركة
صدق ابواسامه من زمان ادور تمارين شد البطن وانا اطبق بس اللي في الخطوة الاولى كل يوم اطبقه قبل الفطور الصبح واحس ان الكرش كل يوم تنزل تحت وتزود شوي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة امزح بديت استفيد شوي شوي


يمال العافية ابواسامه
هلابك ابو ثامر واشوا انها تحسنت

بس لا تسوي سوات واحد خففها من قدام وانتفخت من ورا نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يعني ما تغير شي بس ان الحموله طلعوها من مستودع وحطوها بمستودع ثاني نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بس تدري خلها سمينه من ورا ولا سمينه من قدام لان اكثر الاستخدامات والمواجهه تكون من قدام من حيث مواجهة الجمهور وبعض الناسنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:


تقبلوا تحياتي وعودي اخوكم


حمر موس














توقيع :



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







أبے قلبك يبادلنے غرامٍ يذهل العشاق ،، وأبے حبٍ تموت أجيال ما توصل مواصيله
عرض البوم صور حمر موس   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2008, 12:25 PM   المشاركة رقم: 8
الملف الشخصي للعضو
عضو شرف
 
الصورة الرمزية راعية فله
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 6027
المشاركات: 327
بمعدل : 0.14 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
راعية فله is on a distinguished road



الإتصال راعية فله غير متواجد حالياً


افتراضي

 

كح كح تغطن ياحريم ابي ادخل >>>>ياخبلتس




وه لبى غلبي فديتني والله تف تف تف اسم الله عليني جمالك يجنن وسنك صغير ياليتك تسير أجيييييييك وتجيني ..فلفوولووه فلفوولووه ..فلفوولووه فلفووولووه ..عيونك عجيبه وقروونك غريبه >>>>معليش اخذتني السلطنه >>قصدي الطررب ..








ايوووه حمرون تقووول محد يدخل الا الي ضد الحمله الفاشله >>>أشووى اني قاومتهن هالسوووحليات




شف و انا عمتك انت بس كف يددك ولاتضرب بالخمس وانت تصير خوووش زلمه .. ولاتنسى تحطه الساعه خمس الصبح قبل اذان الفجر بدغائغ على أل بي سي ..
مالك الا هيفا هذيك الي تمقق من صباح الله خيرر وهااك ياتطبيق عاد انتوا عووووووووووذه حتى ترنقات مثل شباب خلق الله ماعندكم سنااوي وفرقااوي وفانيله علاقي يع يع يع يع وخر عني >>>شتبين











حمرون شرايك بتوغيعي الي حدرر ..








تقبلوا تحياتي وعودي >>>أي كلمه أي حررف انضم للمقاطعه














توقيع :

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

فليتها مرره ومرره تثيقلت ويلعن ابو ثقلن مع انسان فله %%
مدرري أفله صح لووو ماتحملت؟؟والاتحملها بدقه وجله %%

عرض البوم صور راعية فله   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2008, 07:34 PM   المشاركة رقم: 9
الملف الشخصي للعضو
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية عزف الدموع
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 5708
المشاركات: 1,061
بمعدل : 0.43 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
عزف الدموع is on a distinguished road



الإتصال عزف الدموع غير متواجد حالياً


افتراضي

 

الله يعطيك العافيه حمر موس

موضوع ممتاز كنت ناويه انزله من زمان وبعدين ضيعته هههههههههههه:088:


مشكور لكن انا ماني محتاجته ولله الحمدنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة














توقيع :

عرض البوم صور عزف الدموع   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2008, 08:11 PM   المشاركة رقم: 10
الملف الشخصي للعضو
مشرف في إجازة
 
الصورة الرمزية طوووق الياسمين
معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Sep 2004
العضوية: 2382
الدولة: ســ الدمام ــــدير
المشاركات: 3,797
بمعدل : 1.06 يوميا
المواضيع :
الردود :
معدل تقييم المستوى: 10
طوووق الياسمين is on a distinguished road



الإتصال طوووق الياسمين غير متواجد حالياً


افتراضي

 

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أخيرن دخلت


خلصت المقاطعهنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةgrin:














توقيع :

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور طوووق الياسمين   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:15 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى حفرالباطن الرسمي 2014 ©

 كل مايكتب بالمنتدى يعبّر عن رأي كاتبه ولا علاقة للإدارة منتدى حفرالباطن الرسمي به ,

 

اختصار الروابط